idrar kaçırmamak için ne yapmalı ne demek?

İdrar kaçırma (üriner inkontinans), istem dışı idrar kaybıdır ve yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. İdrar kaçırmamak için alınabilecek bazı önlemler şunlardır:

• Pelvik Taban Egzersizleri (Kegel Egzersizleri): Pelvik taban kasları güçlendirilmesi, özellikle stres inkontinansı ve sıkışma inkontinansı için önemlidir. Bu egzersizler, idrar akışını kontrol eden kasları güçlendirerek idrar kaçırma riskini azaltır.
• Mesane Eğitimi: Mesane eğitimi, mesane kapasitesini artırmaya ve tuvalet ihtiyacını ertelemeye yardımcı olur. Belirli aralıklarla tuvalete gitme alışkanlığı edinerek ve bu aralıkları zamanla uzatarak mesaneyi eğitebilirsiniz.
• Sıvı Alımını Kontrol Etmek: Aşırı sıvı tüketimi, özellikle yatmadan önce, idrar kaçırma riskini artırabilir. Gün içinde yeterli miktarda su içmek önemlidir, ancak yatmadan önce sıvı alımını sınırlamak ve kafeinli ve alkollü içeceklerden kaçınmak faydalı olabilir.
• Sağlıklı Kilo: Aşırı kilo, mesane üzerine baskı yaparak idrar kaçırma riskini artırabilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak veya kilo vermek, idrar kaçırma sorununu hafifletebilir.
• Kabızlığı Önlemek: Kabızlık, bağırsakların mesaneye baskı yapmasına neden olabilir ve idrar kaçırma riskini artırabilir. Lifli gıdalar tüketerek ve yeterli su içerek kabızlığı önlemek önemlidir.
• Sigarayı Bırakmak: Sigara, mesane irritasyonuna neden olabilir ve idrar kaçırma sorununu kötüleştirebilir. Sigarayı bırakmak, genel sağlık için olduğu kadar idrar kontrolü için de faydalıdır.
• İlaçları Gözden Geçirmek: Bazı ilaçlar idrar kaçırmaya neden olabilir. Doktorunuzla konuşarak kullandığınız ilaçların idrar kaçırma üzerindeki etkilerini değerlendirebilir ve alternatif ilaçlar olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
• Tıbbi Yardım Almak: İdrar kaçırma sorunu devam ediyorsa veya yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bir doktora başvurmak önemlidir. Doktorunuz, idrar kaçırmanın nedenini belirlemek ve uygun tedavi yöntemlerini önermek için gerekli değerlendirmeleri yapacaktır. Bu tedavi yöntemleri arasında ilaç tedavisi, biyo geri bildirim veya cerrahi müdahale yer alabilir.